A meditação pode transformar os nossos cérebros em 8 semanas. As áreas que ela
parece modificar são aquelas relacionadas à memória, à empatia e ao stress,
assim como as encarregadas pela atenção e pela integração emocional.
Isto não é conversa de um grupo de fãs ou de amantes da pseudociência, mas sim de
uma equipa de investigadores do Hospital Geral de Massachusetts que documentou as
conclusões.
Esta pesquisa foi publicada na revista Psychiatric Research, e colocou em prática um
programa de meditação de oito semanas a partir do qual se pretendia medir os
benefícios da meditação sobre as emoções, as condutas e os pensamentos.
As mudanças cerebrais que a meditação proporciona
Embora saibamos que são muitos os benefícios da meditação, até o momento não
havia sido constatado que as mudanças ocorriam tão rapidamente e, muito menos,
que o seu alcance fosse tão grande.
Sabe-se que a meditação provoca modificações nas regiões cerebrais que estão
relacionadas com a memória, a consciência de si, a empatia e o stress.
Ou seja, aquilo que entendemos como nuances de espiritualidade realmente melhora o
nosso estado de saúde física e mental.
Quando alguém medita, não apenas se sente melhor porque relaxa, mas também
porque a estrutura do seu cérebro modifica suas conexões com habilidade.
Aparentemente não é preciso ser um especialista em meditação para aproveitar os seus
benefícios e sentir um aumento na capacidade de integração emocional e de atenção.
De facto, os participantes da pesquisa passaram apenas 27 minutos todos os dias
praticando os exercícios de meditação. Foram necessárias apenas 8 semanas
para observar modificações cerebrais como o aumento da densidade de matéria
cinzenta do hipocampo (zona relacionada à memória) e em outras áreas relacionadas
à consciência de si, à compaixão e à introspecção.
Além disso também se observou uma diminuição na densidade da amígdala, estrutura
responsável pelos estados emocionais como o stress, a ansiedade e o medo.
Ou seja, graças à plasticidade dos nossos cérebros, temos a possibilidade de ser
cada dia pessoas melhores, tanto para os outros quanto para nós mesmos.
A meditação, um hábito que nos permite viver no presente Se meditarmos com frequência, uma das mudanças que poderemos apreciar
rapidamente é a habilidade de viver no presente, no aqui e agora, deixando de lado
os pensamentos perturbadores sobre o passado ou sobre o futuro.
Como dissemos anteriormente, ela não apenas induz a um estado de relaxamento, mas
também nos permite conseguir um maior controlo sobre nós mesmos.
Graças à meditação conseguiremos dominar as nossas palavras e nossos pensamentos,
assim como o diálogo que mantemos interiormente.
Esta prática irá trazer um grande benefício, pois poderemos compreender melhor as
nossas emoções por não envolvê-las em pensamentos negativos e, como
consequência, agiremos com mais moderação.
Isto traduz-se num êxito emocional e social, pois o auto-controlo sobre nós
mesmos derivará numa melhoria nos nossos relacionamentos, nos nossos projetos e no
nosso dia a dia.
Antes de começar a praticar a meditação, é preciso ter consciência de que é preciso ter
muito respeito em relação ao tema, pois apesar de não faltarem especialistas e conselhos
para praticá-la, nem sempre estes são verdadeiros, pois é uma disciplina que requer
um grande exercício intelectual e a ajuda de um instrutor capacitado.
Como já comentamos, a meditação dissolve e liberta os nossos pensamentos, fazendo
com que nos concentremos no presente e vençamos o stress e as preocupações.
A mente sempre irá querer demonstrar que a consciência está latente, de modo que no
início pode ser difícil lidar com as cócegas, a coceira no couro cabeludo ou qualquer outro
desconforto.
Seja como for, se ainda não conhece nenhuma prática de meditação e quiser entrar neste
mundo que dá tantos benefícios, deve dedicar um tempo para se informar e refletir
sobre o tipo de meditação que mais se adequa a si, aos seus valores, as suas crenças
e as suas necessidades. Este, sem dúvida, será o primeiro passo que precisará dar para
transformar num hábito esta maravilhosa e muito benéfica prática.
|
''Este espaço foi criado com o objetivo de falar um pouco a respeito do Espiritismo e visa, principalmente, trazer alguns esclarecimentos a respeito desta doutrina tão consoladora, mas ainda tão pouco compreendida por tanta gente...'' ''Sejam bem-vindos e fiquem à vontade!'' ''Que a Paz do Mestre Jesus esteja sempre conosco, iluminando-nos e guiando-nos, hoje e sempre!'' '' Assim seja!''
sábado, 30 de abril de 2016
Assinar:
Postar comentários (Atom)
Nenhum comentário:
Postar um comentário